1ª
fase:
É a fase do adormecimento. Essa fase pode durar de
alguns instantes até 15 minutos e ocupa de 5% a 8%
da noite de sono. Funciona como uma espécie de zona
intermediária entre estar acordado e dormindo. O cérebro
produz ondas irregulares e rápidas e a tensão
muscular diminui. A respiração fica suave e
os pensamentos do mundo desperto flutuam pela mente. Se for
acordada nessa fase, a pessoa reagirá rapidamente,
negando que estava dormindo.
2ª fase:
De um sono mais leve.
A temperatura corporal e os ritmos cardíaco e respiratório
diminuem. As ondas cerebrais diminuem ainda mais. Essa fase
ocupa de 45% a 55% do tempo total do sono, durando cerca de
20 minutos. As ondas do cérebro alongam-se, regularizam-se
e são afetadas somente por alguma atividade elétrica
isolada e repentina. Nesta fase, a pessoa cruza definitivamente
o limite entre estar acordada e dormindo. Se alguém
levantar suavemente a pálpebra de uma pessoa nessa
fase do sono, ela não acordará. Os olhos já
não respondem a um estímulo.
3ª fase:
O corpo começa a entrar no sono profundo. As ondas
cerebrais tornam-se grandes e lentas. É uma fase rápida.
Dura cerca de dez minutos por ciclo, o que corresponde a uma
média de 5% do tempo na cama.
4ª fase:
É o sono profundo, onde o corpo se recupera do cansaço
diário. Essa fase é fundamental para a liberação
de hormônios ligados ao crescimento e para a recuperação
de células e órgãos. Dura cerca de 55
minutos, não mais que 20% da noite. A pessoa fica totalmente
inconsciente. Está tão fora do mundo que nem
uma tempestade poderá acordá-la.
Sono REM:
A atividade cerebral está a pleno vapor e desencadeia
o processo de formação dos sonhos. Os músculos
ficam paralisados, as freqüências cardíaca
e respiratória voltam a aumentar e a pressão
arterial sobe. É o momento em que o cérebro
faz uma espécie de faxina geral na memória.
Fixa as informações importantes captadas durante
o dia e descarta os dados inúteis. Durante o REM, os
músculos longos do tronco, os braços e as pernas
estão paralisados, mas os dedos das mãos e dos
pés podem contrair-se. O fluxo sanguíneo em
direção ao cérebro aumenta e a respiração
fica mais rápida e entrecortada. REM é a fase
dos sonhos vividos. Se a pessoa for acordada aqui, provavelmente
recordará fragmentos de suas fantasias. Depois de 10
minutos de REM volta-se a descer às fases de sono quieto.
Nas primeiras horas da noite predomina o
REM. Pela manhã, percorre-se de quatro a cinco vezes
o circuito do sono completo.
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